co wtedy

[...] Właśnie im więcej jej piłem tym bardziej mi się jeść chciało i ją popijać. Ta cola ma właśnie jakoś "osłodzić" mi ten tydzień na niskich ww kiedy będę miał chęć sięgnąć po ww. Będzie z umiarem, bo wtedy przesadzałem z tymi 2 litrami dziennie. Teraz wypiję sobie do posiłku, a tak woda. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-07 22:00:57

[...] ile sobie ustawić poprzeczkę. na 0 mam chyba zapotrzebowania koło ~3k kcal. Nie wiem rzuciłbym 3500 na próbę, a gdyby były gówniane efekty, to -100kcal aż dojdę do 2800, a wtedy zrezygnuje. Waga na +/-, pas na +/-, samopoczucie w ciągu dnia i na treningu. Jestem mocno sceptyczny, bo nie chce mi się wierzyć, że to może się udać w ogóle. W [...]

[...] żadnego spalacza, ale też nigdy wcześniej nie miałem takich akcji. Jedynie jak np. wypiłem dużo wody wieczorem/na noc, a wczoraj nawet nie było dnia treningowego, więc wtedy zawsze tej wody jest trochę mniej. Dzisiaj hardcorowo zapowiadający się zestawik barków z łapami, tzn. ciężary na pewno duże nie będą, ale praktycznie same składanki , [...]

[...] 78 kg doszedłem do swojego maxa 210kg i w seriach też latało grubo w treningach 5-10-15 Wodyna, co tydzień szedł progres siłowy, ale w końcu osiągnąłem swój cel (2 paki) i wtedy odpuściłem dalsze wojaże ;-) tam MC leciał praktycznie 2-3x w tyg klasyk/sumo, zresztą plan był pod to ukierunkowany to też inaczej wszystko się robiło. Teraz to jestem [...]

[...] i głownie w ofercie będa nasze marki to jednak ma byc efekt WOW i myslę ,ze nam to wyjdzie;) Chciałbym już coś pokazać, ale nie mogę :-) muszę poczekać na efekt finalny, wtedy zrobi lepsze wrażenie ps. regeneracja to mit %-) 8-) a pierogi weszły pięknie, chociaż trochę przekroczyłem zakładane 75g bo wyszło mi coś około 90g ;) zjadłbym jednak [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/8OTvALW.jpg https://i.imgur.com/GslNXZW.jpg https://i.imgur.com/SAA3Tar.jpg - w hotelu nie przebywaliśmy za dużo, ale głównie na Franka drzemki, wtedy jedliśmy coś lekkiego np. przepyszną wędzoną troć z warzywkami https://i.imgur.com/Se8ANKA.jpg - dopiero przedostatniego dnia pod wieczór nagle poczułem ochotę na [...]

Dzięki za dobre rady. Zobaczymy jak będzie ze zdrowiem po weekendzie i wtedy będę decydował co dalej z treningami. Wtedy też zastanowię się jakie decyzje podjąć w sprawie tej kontuzji, bo wiem, że czekanie 6 miechów na dowiedzenie się czegokolwiek to nie jest najlepsza opcja. Być może zrobię tak jak mówisz, albo pójdę prywatnie do jakiegoś [...]

[...] Doznałem bardzo poważnego złamania nogi. Przez ponad rok walczyłem, aby być w pełni sprawnym jako człowiek, a nie jako sportowiec. Wtedy dobiegła końca moja kariera. E.K.: I wtedy zaczął Pan pracę jako trener w MSP Szamotuły. A.D.: Tak. Szkołę założył Krzysztof Sieja, który wyłożył kapitał, natomiast ja oraz Roman Łoś byliśmy organizatorami tej [...]

[...] i systematyczność (nie opuszczać nóg) i efekty będą po co kombinować nie wiadomo z czym? tyle ludzi nie kombinuje i dają rade, a co widze ludzi którzy kombinują to zawsze "mają pod górke" Chcesz dawać siemie lniane? Ok, jak najbardziej ale to wtedy nie wiem, zrob odstęp między suplami, lub w tych posiłkach poprostu nie dawaj supli.

[...] potrafi, ale kosztuje to masę wyrzeczeń, a i często słabego samopoczucie psychicznego. W ostatnich dwóch latach zredukowałem się dość mocno jeden jedyny raz rok temu. Ale wtedy to było ekstremum. Velocity Diet również. Ale psychicznie po tych redukcjach byłem zdołowany. Dlatego rzuciłem się na żarcie i w tydzień wróciło to co redukowałem [...]

[...] serwis. W poniedziałek dowiem się co i jak. Na podsumowanie powinni się wyrobić. Jeszcze co do dyskusji na temat ciągnięcia redukcji - ja kończę równo z testem. Zostanie mi wtedy spalaczy na niecałe 3 tygodnie, więc początek cyklu na masę będzie razem z nimi, a potem już bez. Już się nie mogę doczekać, nie pamiętam już czasów, kiedy nie byłem na [...]

[...] ma swoje zdanie i moze je wyrazic - ale pisac kolesiowi co zeszlo mu 5-7 czy 8cm z bezbona ze chooja poszlo - jest delikatnie piszac wkur.wiajace .......... Wezcie je.bnijcie glowa w sciane - albo pocwiczcie kilka lat na 'sucho' to wtedy moze bedziecie mieli cos do powiedzenia brak mi slow Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-03 13:56:57

[...] kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym [...]

[...] a pierwszy w szkole i zmienić trochę godziny ich spożywania , śniadanie by zostało o tej samej porze bo wyboru innego nie mam a posiłek w szkole jadłbym koło 11 ale wtedy mam między śniadaniem a nim już ponad 4h odstępu a pomiędzy obiadem który zjadam po wróceniu do domu jest już to aż 6h a następne posiłki zjadam co 2/3h. Lepiej będzie [...]

[...] mój post był odebrany jako atak, ale piszesz o szybkich redukcjach, itd itd. Gorzej, jednak, że doszly mnie sluchy, iż od 3 lat nie zrobiles rzadnego progresu w sylwetce, a wtedy twoje teorie wiekszego sensu nie maja. Nie będzie odebrany jako atak, bo to prawda. Za dużo było sytuacji kiedy musiałem od zera zaczynać. Ostatnim razem nie ćwiczyłem [...]

[...] było tydzień temu i tego się nie uniknie; potwierdzam, że siła setowa na GVT rośnie po prostu mega (jak się ćwiczy ciężko albo jak się wykupi karnet do fajnej siłowni, to wtedy rośnie samo). Wiosło podobnie- zmiana techniki z każdą serią %-) Zgodnie z zapowiedzią robię z tego typowe ćwiczenie "power", to jest liczę na dużo kg i rozbudowę [...]

[...] czyli w dt "zejdę" do 3000 kcal w mniejsze partie. Na razie jest koło 5000 w nogi i grzbiet i prawie 4000 w dni małych partii, także mam 1000-1500 kcal do ucięcia z treningowych i koło 800-1000 z dnt przy zachowaniu i tak sporej kcal. Mógłbym zejść do 2000 albo do modnych ostatnio 1000, ale nie udałoby mi się wtedy poprawić wyników siłowych.

Może byc i ss, ale jeśli wybierasz full body to jednak bym radzil zabrac sie na poprzedni trening, a z ss poczekac, az wykorzystasz 1 zestaw maksymalnie, wtedy jako urozmaicenie, zróżnicowanie bodźców dołożyć 2 zestaw. Wtedy masz zapewnione kilka miesięcy równomiernego rozwoju masy i sily, ss jest przedstawione na roznych stronach internetowych [...]

[...] obwód do przeżycia, row na 1000cal/h+, rope climby spokojnie i wchodziło w każdej rundzie chyba 4-5, kompleksy można było robić i przerwać na 2:00 w dowolnym momencie, wtedy osoba wchodząca zaczynała od tego ruchu który nie został jeszcze wykonany. Na pierwszej sztandze już czułam że będzie ciekawie %-), nie wiem ile kompleksów robiłam ale [...]

[...] dam rade, ale poprobuje --- lubie wyzwania a i motywacji mi nie brakuje jak mam cos konkretnie ustalone i tego mam sie trzymac. Gorzej jest jak nie wiem co mam robic -- to wtedy zdarzaja sie jakies chwile zwatpienia i dezercji ;-) Na pewno nie dam rady sie podciagnac. Bede kombinowala z krzeslem. Zastanawiam sie tez co zamiast suwnicy? Moze [...]